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是蓝色星期一真是一年或神话中最郁闷的一天吗

从Pixabay图片由自由照片

至于如果我们需要更多的理由来玩味生活的日常困境,今日(1月20日)是蓝色星期一 - 一月的第三个星期一,这是传闻一年中最郁闷的一天。

不过是多少

研究并没有证明有任何一天超过了所有其他人郁闷,但它实际上是有一个公关噱头不幸的是本身凝成现代文化。每年一月现在,博客分享他们对人们如何自救由盛提示,公司抓住机会,以促进他们自我感觉良好的产品和服务,以及社交媒体跟风。

健康神话的起源

蓝周一开始的新闻稿。

2005年,现已解散的英国电视频道的天空旅行发送新闻记者ñ兴奋促销发布公告称,与心理学家的帮助下,他们会计算一年中最悲惨的一天。

他们会显然与由英国心理学家克利夫Arnall博士开发一个复杂的公式算出来。它考虑的因素如天气,制定人的最低点。

的公式是为了分析,当人们预订假期,假定人是最有可能买票的天堂,当他们情绪低落。 Arnall被要求拿出最好的一天预订度假之旅,让他想到的原因,人们可能想利用假期 - ,因此,在今年的最悲观的一天诞生

“有一般是在冬天的时候更悲伤和一月的情况并不少见,在所有乡亲之间整体更加悲伤,”拉维沙阿博士,在哥伦比亚大学欧文医学中心的精神病学家说。 “因此,而不是拨号连接到一个特定的某一天,我觉得更有趣的问题是它是什么影响我们的情绪在冬天。”

一些燃料煽动蓝周一火也可以说是基于现象来自日本的研究。 2009年,周一为日本男性自杀比例高于上一周的其他日子显著较高,特别是对那些在“生产时代”的范畴 - 这意味着每周工作时间和经济斗争的结构应承担责任[123 ]蓝色星期一并不良好的科学基础

Arnall公式看起来的一部分:[W +(DD)] XTQ / MxNA。但仔细检查后,所涉及的变量是主观的,显然是不科学的。 W,例如,代表天气。 d是债务和d是月薪,而T表示时间,因为圣诞节和Q是因为你放弃了你的新年计划的时间。

,他包括可以通过测量,或比较的因素无同样的单位。式不能被充分评估或验证。例如,有没有办法来衡量的平均天数的,因为人们滑倒在他们的新年的决议。而一月份的天气不同的州,国家和大陆之间的变化。总之,没有科学价值吧。

“我不知道它会得到它具有人气,” Arnall告诉CNN。 “我想很多人认出它自己。”

Arnall还声称竞选反对他自己的蓝周一的理念为“激进组织”停止的一部分忧愁星期一。但是,这组,因为事实证明,也是一个营销活动 - 这次为冬季旅游到加那利群岛

现在,他告诉CNN,他会做一遍

“。我完全不后悔,”他补充说,他‘使用的媒体’多次与有关开始对话心理学的意图。

“我的问题与学术心理学和同行评审出版物...他们真的不相差太大,以普通的人,补充说:” Arnall,谁支付£1200拿出蓝色星期一。

这是不是在行业一种流行的观点,但是,

[ 123]“这不是要提高认识正确的方式,”安东尼Kousoulis,英国精神健康基金会的主任。 “通过说这一天是一年中最郁闷的一天“

‘精神健康是我们这一代人最大的健康挑战,’他补充说,没有任何证据,我们轻视抑郁症的严重怎么可以。 “轻视它是完全不能接受的。”

“抑郁并不是一个单一的一天现象,” Shah表示。 “抑郁症是必须是至少两周,最多的一天,大部分时间随着时间的推移一组临床综合征。”

然而,冬季抑郁是真实的

一个“蓝色星期一”的概念的批评者认为,由于圣诞节归于临床抑郁症的外因天这样的数量可能人们通过表明自己的病情,从它遭受不利影响可以用的东西一样容易作为一个度假预订到阳光明媚的海滩来解决。

什么是真正是冬季抑郁,更多临床上称为海Onal地区情感障碍,或悲伤。这是抑郁症的一种形式,人们在秋季和冬季,通常经历时,有日照较少。人与SAD在美国最困难的月份往往是一月和二月,但随着春天的到来改善。

今日心理学报道,SAD估计影响到10万名美国人,而另外10 %〜20%可有轻度症状。对于成年人的经验SAD约40年%有症状,可以是压倒性的,并可以与他们的日常生活干扰的5%。

的条件已被链接到一个生化不平衡的短日光促使大脑小时,在冬天的阳光少。随着季节的变化,人们体验到他们的生物内部时钟的转变,或circadi的节奏,可以导致他们与他们的定期同步。

的SAD常见症状包括疲劳,尽管一个人睡觉,和体重增加暴饮暴食和碳水化合物的渴望有关,多少根据美国精神病学协会。

其他症状包括悲伤的感觉,活动兴趣丧失曾经享有,无价值或内疚,烦恼的感情集中注意力或做决定而死亡或自杀,甚至自杀的念头。

SAD可以在任何年龄开始,但通常开始在18到30岁之间,是女性比男性更常见。

如何应对季节性情感障碍

据沙阿博士,最简单的的方式开始采取行动打击SAD是集中曝光。 “如果你不能让自然的阳光,买一个灯箱,”他说。

光疗法包括坐在光疗箱的前方发出很亮的光最少的每天20分钟。大多数人看到的改善,从开始治疗的一两个星期内,这种方法。

在秋末症状的回报在预期下,一些人开始在初秋光治疗,以防止他们。

[123 ]曝光量增加在阳光下可以帮助改善症状,以及。那些容易出现的症状可能要花费更多的时间之外,或安排在你家的客厅是白天暴露在一个窗口。抗抑郁药和谈话疗法可有效治疗SAD以及

以全面呵护您的健康也可以帮助:定期锻炼,吃好了,睡眠不足的时候就可以了,与家人和朋友保持联系。谈谈你的医生,也为SAD可以用正确的诊断和治疗管理的条件。

“如果你让自己保持积极的身体,心理和社会上和使用灯箱,那将会很长这样,”沙阿说。

智能灯泡,它可以通过谷歌主页或亚马逊Alexa的设备被激活,可以帮助你轻轻入睡或慢慢亮或变暗醒来。加权毛毯一直为人们有益谁失眠和焦虑的斗争。

蓝周一的概念是在最好的一个听上去很像的想法和旅游营销方案,可能没有工作。但是,为什么要停止呢? Arnall以后设计的公式确定一年,斯波最幸福的日子由一个冰激凌公司sored,即使当他们是最幸福的治疗很多寻找慰藉。

所以,如果你感觉好了今天蓝星期一,没有预料当天将举行濒死。如果你用哀怨的挣扎,知道帮助供您使用。

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